Aktiivisen terveyden ykköslehti
Julkaisut
Tässä lehdessä:
4 Rapista rytmiin - Sini Sabotage löysi liikkumisen ilon uran jälkeen
6 HYROX täytti Helsingin - ensimmäinen Suomen kisa ylitti kaikki odotukset
8 Aamulenkki tyhjällä vatsalla - vai ei?
9 Toiminnallista harjoittelua ilman rajoja
10 Onko rypsiöljy vaarallista? Meta-analyysit vastaavat somepelkoihin
12 Tutkimukset harjoittelusta vs. käytännössä havaittu
13 Pyhä vai paha sokeri?
14 Probiootit vs. Prebiootit - Suolistosi terveyttä ajatellen
15 Les Mills ja HYROX yhdistävät voimansa
16 Tekniikka haltuun - Suorin jaloin maastaveto ja bulgarialainen
18 Treenaatko liikaa?
20 Kesätreenaajan muistilista - näin pidät kunnosta huolta myös lämpimillä keleillä
22 Kesän tärkeimmät hyvinvointituotteet
25 QUIZ - testaa tietosi
Tässä lehdessä:
4 Tinze tanssii pelon pois "Tanssi on ollut itselleni väylä rohkeuteen"
7 Tasapaino pitää pystyssä - myös liukkailla
8 Maitohappoinen huippuhetki - Iina juoksee mäkihyppymäkiä ylös
10 Tipaton, sokeriton, stressitön tammikuu - onko näistä oikeasti mitään hyötyä?
12 Aloittelijan maksimivoimaohjelma
14 Syötkö tarpeeksi vihanneksia - Miksi niitä kannattaa syödä?
15 QUIZ - testaa tietosi
16 B12-vitamiini - varsinkin vegaanin näkökulmasta
17 Koliini ja kananmunat
18 Säästä rahasi - mitä lisäravinteita ei kannata ostaa
20 Kevyempänä, vahvempana ja energisempänä kohti kevättä
22 Treeni vuonna 2026: älykästä, yhteisöllistä ja kehoa kuuntelevaa
24 10 sitkeää salimyyttiä - Ja miksi ne eivät pidä paikkaansa
Tässä lehdessä:
4 Anssi Heikkilä - Tanssin iloa ja tähtisumua
7 BodyBow Pilates - kaari, joka kannattelee
8 Aivot kaipaavat liikettä - näin pysyt virkeänä ja vältät aivosumun
10 Vitamiiniopas Miten ne vaikuttavat treenaamiseen?
12 Painonpudottajan sudenkuopat - Vältä nämä virheet
14 Koko kropan tehokas kehonpainotreeni
16 Personal trainer - turhake vai henkivakuutus?
18 Sokeri vai keinomakeutusaineet?
20 Kreatiini - pumppaa lihastesi lisäksi myös aivosi
21 QUIZ - Kuinka hyvin tunnet kehosi ja hyvinvointisi salat?
22 Täydelliset joululahjat treenaajille ja hyvinvoinnin ystäville
24 Treeni maistuu taas - Mutta kuinka pitkään?
25 Sarjapalautusten vaikutus lihaskasvuun
28 Fyysinen kunto, liikunta ja ruutuaika vaikuttavat nuorten aivojen toimintaan
Tässä lehdessä:
4 Nanna Karalahti pääsi irti miellyttäjän roolista "Kukaan ei saa olla oman itsensä vanki"
8 Pehmeys on voimaa - juontaja Sanna Laitinen uskoo palautumisen ja unelmien tasapainoon
10 Paluu harjoitteluun tauon jälkeen
12 Core eli keskivartalon lihaskunto-ohjelma
13 Kuntodoping ilmiönä - Tärkeää puuttua jo varhain
14 Eija Haapasaari - 56-vuotias Fitnessmalli-finalisti
16 Mikä ihmeen stressi?
18 Minkälainen treeniohjelma olisi minulle sopiva?
20 Arkeen paluun avittajat - Luonnollista voimaa ja tasapainoa
22 Lihas ei tule vahingossa - Miksi naisenkin kannattaa treenata voimaa
24 Treeni maistuu taas - Mutta kuinka pitkään?
26 Beetasalpaajat ja treeni - Mitä huomioida?
28 Recovery-studio tuo uuden aallon liikuntakeskuksiin - Hukka näyttää suuntaa Oulussa
Tässä lehdessä:
4 Simo rikkoo ennakkoluuloja vegaanibodauksesta
"Lihas kasvaa, kunhan tietää mitä tekee"
7 Lihaskuntoharjoittelun tärkeys yli 40-vuotiailla
8 Milloin kannattaa palata harjoitteluun infektion jälkeen?
10 TFW Kilo
- Yrittäjyyttä rakkaudesta lajiin
12 Miltä treenaajan makuuhuoneen tulisi näyttää?
14 Lihasmassaa ja kestävyyttä sängystä
15 Proteiinijauhe ei ole enää vain kehonrakentajille
16 Apua syömisen hallintaan kuvien kautta
18 Onko hiilari ystävä vai vihollinen?
20 Treeniohjelma
- Aloittelijan HIIT - treeniohjelma
22 Treeniohjelma
- Edistyneen HIIT - treeniohjelma
24 Tulehduskipulääkkeet ja liikunta
26 Hyvinvoinnin uusi aikakausi
- Mitä HFA 2025 opetti meille?
28 Kesän tärkeimmät tuotteet:
aurinkoon, urheiluun ja kauneuteen
Tässä lehdessä:
4 Toimittaja Hanna Sumari
"Voisin olla itselleni myös hieman armollisempi"
6 Pandemia ei estänyt valmennuskeskuksen avaamista Paimiossa
8 TFW Kilo on valittu Vuoden 2024 Puhtaan liikunnan puolesta -toimijaksi!
10 Gymtec & Sportec - Liikunnan ja hyvinvoinnin kohtaamispaikka
12 Kasvojooga
14 Moka, joka onkin lahja - Näin käännät epäonnistumisen voimavaraksi!
16 Uudet suomalaiset ravintosuositukset kuntoilijan näkökulmasta
18 Liikuntaaja yhteiskuntavastuuta
20 Treeniohjelma
24 Kuuman vaikutus terveyteen ja treeniin
26 Miksi minua väsyttää?
28 Urheilijan hyvinvointi: Puhdista, palauta ja virkistä kehoasi
31 Elixian kuntoilutrenditutkimus
Tässä lehdessä:
4. Joel Naukkarisen unelma olympiakullasta elää
“Nautin säännöllisestä huippu-urheilijan elämästä”
7. Liikunnallinen sisustusbuumi näkyy kodeissa
8. Hyppynarusta hauskuutta ja intoa treeniin
10. Voimanosto sopii kaikille
• Näin homma toimii Tuusulassa!
13. Askeleet vai lenkit?
14. Miten rasva oikeasti palaa ja miksi?
16. Hormonit rasvanpoltossa sekä painonhallinnassa
17. Onko ruokasooda ihmelääke harjoitteluun?
18. Treeniohjelma
20. Uuden ajan treenistudio ravistelee käsityksiä kuntosaleista
22. Kylmäaltistus yhdistettynä treeniin
24. Joululahjaideoita hyvinvoinnin tueksi
28. Hyvää rasvaa – Omega-3 ja treeni
Ja paljon muuta aktiivisen terveyden sisältöä! 🌱
4 Pippa Laukka nauttii nyt pienistäkin iloista
"Fyysinen hyvinvointi on vahvistanut minua ihmisenä"
8 Liikunta-alan moniosaaja Kipa Tiivola
"Itsensä kohtaaminen voi olla elämäsi parhaita tekoja"
10 Otitko kesä niskalenkin?
Näillä vinkeillä pääset takaisin "ruotuun"!
12 Heidi Ilomäki tuntee naisten treenauksen sudenkuopat
"Oikeanlainen liike auttaa aina"
14 Miksi pakaroiden treenaus on tärkeää?
16 Painatko aktiivisesti jarrua?
Rentoutuminen treenin tukena
17 Värähtely ja hermosto
18 Luonnollisia apukeinoja arkeen paluuseen
20 Älykellot – Uhka vai mahdollisuus?
22 E-koodit ravinnossamme
24 Kuukautiskierron vaikutukset treenaamiseen
25 Nuorta energiaa urheiluseuran johtoon
26 Tekoäly tulee – myös liikunta-alalle
29 Työergonomia osana kokonaishyvinvointia
Ja paljon muuta aktiivisen terveyden sisältöä! 🌱
Päätoimittajan kirjoitus - Nyt on hyvä aika välttää syysähky, sivu 2
Alina Tomnikov: "Lapsi auttoi ymmärtämään itseään paremmin", sivu 4
Toiminnallinen bodaus – mitä se on?, sivu 7
Kesätreenaajan muistilista, sivu 8
Liikkujan ulkonäköpaineet, sivu 10
Liikuntaneuroilu – kun treenaaminen ei ole terveellä pohjalla, sivu 12
Selkäystävällista harjoittelua kuntosalilla!, sivu 14
Einekset ravintona tai osana sitä?, sivu 16
Valmentajan kanssa voi jakaa höntitkin hetket, 18
Miksi juuri 75 minuutin treeni?, sivu 19
Voihan koivu! Siitepölykausi näkyy lääkemyynnissä, sivu 20
Aurinkotuotteet kesäksi, sivu 22
Voimaa nainen!, sivu 25
Näin perustat kuntosalin 5 vinkkiä menestyksekkään kuntosalin avaukseen, sivu 28
Ja paljon muuta aktiivisen terveyden sisältöä! 🌱
Päätoimittajan kirjoitus - Miten uusi elämä sujuu?, sivu 2
Pyöreitä täyttänyt Jutta Larm - “Elän nyt onnellista aikaa”, sivu 4
I Love Aerobic, sivu 8
Laura Kaartinen huolissaan lasten liikkumattomuudesta, sivu 10
Liikuntatrendit 2024, sivu 12
Asiakaskokemuksen uusi aika, sivu 18
Toiminnallinen treeni - Miten ja miksi?, sivu 24
Tärkeimmät ravintolisät urheilijalle, sivu 28
Pyhä vai paha leipä?, sivu 32
Ja paljon muuta aktiivisen terveyden sisältöä! 🌱
K&F Pro
4 Pääkirjoitus: Terveys ei ole enää kirosana – Juha Kulmala
6 Jaakko Ahovaaran tie jäsenmyyjästä salikeisariksi - Fit24 Klaukkalan rohkea uusi aikakausi
10 FIBO KÖLN 2026
10 FIBO 2026 näytti, mihin suuntaan arki on menossa
13 Liikku palkittiin Saksassa
14 EGYM:n Genius herätti mielenkiintoa
15 Les Mills x HYROX esiteltiin FIBO:ssa
16 Nautilus Leverage-sarja laajenee
18 HFA SAN DIEGO 2026
18 HFA seminaari San Diegossa
21 Ryhmäliikunnan uudet trendit: dataa, yhteyttä ja oikeaa fiilistä
22 Asiakaspysyvyys ei synny kampanjoilla vaan kohtaamisilla
24 GLP-1-lääkkeet muuttavat liikunta-alaa
26 Sukupolvet muokkaavat liikunta-alaa
28 Rauta palaa salille
30 Zombie content ei motivoi
32 Uuden laitebuumin lähteillä
34 Kokemus edellä: Näin boutique-konseptit muuttavat liikunta-alaa
36 Arthur Jonesista tähän päivään: Näin Nautilus muovasi modernia voimaharjoittelua
38 Valmennusstudio Vire tarjoaa Jyväskylässä kokonaisvaltaista hyvinvointia
41 Technogym ja World Athletics esittelevät: RUN X
4 Pääkirjoitus: Rohkeasti eteenpäin – Juha Kulmala
6 Ihmisten ja intohimon johtaja - Elli Holappa luotsaa ELIXIAa kohti seuraavaa aikakautta
9 ELIXIAn trendiselvitys: suomalaiset haluavat liikunnan osaksi työpäivää
10 HYROX rantautui rytinällä Suomeen
13 2026 Global Fitness Report: ihmisohjaus voittaa tekoälyn
14 Liikunta-alan trendit 2026
18 Miten selkeät harjoitteluratkaisut edesauttavat kuntokeskusten kasvua ja jäsenten sitoutumista
20 Kun lentotyö ja saliyrittäjyys kohtaavat - Miian erilainen tarina
22 Barry´s avasi Suomen ensimmäisen boutique-studionsa
24 Vuosi 2025 - Suomi astui askeleen eteenpäin
28 Aktiivinen investointivuosi – Ari Katajisto
31 Treeniyhteisö liikkeelle hyvän asian puolesta: Technogym ja YK yhdistävät voimansa
4 Pääkirjoitus: Maailma opettaa – Juha Kulmala
6 MyHub mullistaa kuntosalimaailman - rohkeus, visio ja ripaus positiivista hulluutta
8 BodyBow Pilates - uusi kaari liikkeen ja kehotietoisuuden välissä
12 Technogymin Mikko Mäkynen ja 80 prosentin kysymys: Miten Suomi saadaan liikkumaan?
14 Uusi palvelumalli houkuttelemaan asiakkaita
16 Punavalon voima - hyvinvoinnin uusi aika
18 K&F Amsterdamissa - oivalluksia HFA Europe 2025 -kongressista
22 Suomalaiset liikunta-alan ammattilaiset suuntaavat keväällä Yhdysvaltoihin - Lähde mukaan!
24 Onko asiakas aina oikeassa?
28 Personal trainerin vastuut ja velvollisuudet
4 Pääkirjoitus: Mihin meitä enää tarvitaan? – Juha Kulmala
6 Eleikon countrymanager Jyrki Laakso: “Koskaan ei harmita maanantai”
9 Tulevaisuuden liikuntaa: Les Mills Live Tukholmassa
12 Kun oma yritys kaatu - Virve Toikka ei antanut periksi
14 LIIKUNNASTA LIIKETOIMINTAA - risteilyseminaari lunasti ja ylitti odotukset
16 Liikunta-alan tulevaisuus rakentuu tunnekokemuksille - Jon Nastan viesti suomalaisille toimijoille
18 Mihin ihmisiä tarvitaan, kun tekoäly kehittyy? Perttu Pölösen viesti tulevaisuudesta
20 KONSEPTIT: Miksi konseptit toimivat liikuntakeskuksissa?
22 Kunnonpaikan uusi suunta
23 ELIXIA avaa ensimmäisen Reforme-Studion ELIXIA Kampin
24 Matalan kynnyksen kuntosali Helsingissä hyödyntää uusinta teknologiaa
25 TRIB3 Sturenkatu - pyöräily kohtaa pilateksen
26 Domakers Finland nostaa salilanseeraukset uudelle tasolle
28 Miten valmentaa kasvuikäistä ja nuorta urheilijaa?
4 Pääkirjoitus: Tuulahduksia ulkomaailta – Juha Kulmala
6 Taru Vähätalo – elämäntyönsä jäljillä
9 Kuntodopingin tunnistaminen ja ennaltaehkäisy kuntokeskuksissa
10 Anaboliaa aineista – kannattaako roinata?
14 Recovery-studio tuo uuden aallon liikuntakeskuksiin – Hukka näyttää suuntaa Oulussa
16 TAPAHTUMAT: HFA 2025
17 Tarina, teknologia ja yhteisöllisyys
18 Holistinen hyvinvointi
19 Tutkittua dataa asiakaspysyvyydestä
20 Osa-aikaiset työntekijät osaksi yhteisöä
22 Ryhmäliikunta
24 Tekoäly liikunta-alalla
26 Kuntoilun suuntaviivat 2025
28 TAPAHTUMAT: FIBO 2025
31 Next Gen Cardio Star Tracilta & Stairmasterilta esiteltiin FIBOssa
34 Technogymin uutuudet
36 TAPAHTUMAT: Gymtec & Sportec 2025
40 Euroopan kuntokeskusmarkkina vahvassa kasvussa
41 EGYM saapui pohjoiseen
43 Confirma tuo markkinoille kevyemmän ohjelmistovaihtoehdon liikunta-alan toimijoille
44 Kuntokeskus 2030
46 MIELIPIDE – Realismia suunnitelmiin
48 Sovellus valmentajan tukena: SHYE PRO helpottaa arkea
49 Personal trainereiden rooli liikuntakeskuksissa nyt ja tulevaisuudessa
51 Deloitte raportti: Liikuntatottumukset monipuolistuvat
SIVU 4 - Confirma Active - Liikuntakeskusten arjen uusi kumppani
SIVU 6 - Pääkirjoitus: 2025 - Älä tule paha kakku - Juha Kulmala
SIVU 8 - Liikuntayrittäjät ry:n Lari Raitavuo ja Riitta Hämäläinen-Bister
”Liikuntayrittäjyyden ekosysteemi on merkittävä, alan yhteisöä tulee vahvistaa”SIVU 12 - Kohti vaikuttavampia palveluratkaisuja - mitä se edellyttää?
SIVU 16 - Les Mills Nordic esittelrr LES MILLS CEREMONYN
SIVU 14 - Vuoden 2025 liikuntatrendit
SIVU 16 - Palautuminen suurena trendinä
”Hengittäminen ja meditaatio tulevat perinteisen liikunnan rinnalle”SIVU 20 - Elixian kuntoilutrenditutkimus
SIVU 22 - Koronan jälkeinen maailma
SIVU 24 - Kuntosali kuin Hollywoodissa
SIVU 25 - Euroopan kuntokeskus- ja liikunta-ala tukee EU:n toimia sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi
SIVU 26 - Ehkäisevät palvelut ovat osa personal trainingin tulevaisuutta
SIVU 28 - EGYM kaikille
SIVU 4 - Pääkirjoitus: Märkää rättiä ja liikkumattomuuden illuusio - Juha Kulmala
SIVU 6 - Apirosportin toimitusjohtaja Mike Eliasson
“Aikomuksena on asettua vahvasti Suomeen”SIVU 10 - Liikunnasta liiketoimintaa -seminaari onnistui uudistuksissaan
SIVU 14 - Kim Väisäsen vinkit liikunta-alan yrittäjille
”Kaipaan vähän enemmän Jukolan Jussin asennetta”SIVU 16 - Helth & Fitness Association Euroopan kongressi
”Terveys johtaa nyt brändiämme”SIVU 20 - Lohjan Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico 20-vuotta
SIVU 22 - TEEMA: Koulutus
Personal trainer -toiminta on auringonnousun ala
”Tulevaisuuden menestyjät tekevät yhteistyötä”
Master Trainers: Kehitä osaamistasi Technogymin sertifioitujen kouluttajien avulla
SportEdu hanke tuo parempaa näkymää osaamisen lisäämiseen
Varalan NextStep -täydennyskoulutukset vastaavat alan kysyntäänSIVU 28 - Personal trainerista kuntosaliyrittäjäksi
SIVU 30 - SKY uusii nimen, säännöt ja brändin - ovat jatkossa Liikuntayrittäjät ry
SIVU 4 - Pääkirjoitus: Syys tuo uudet tuulet - Juha Kulmala
SIVU 6 - Energinen liikunta-alan moniosaaja Kipa Tiivola
“Yrittäjän on opittava omat rajansa”
SIVU 9 - Apisport Suomen markkinoille
SIVU 10 - TEEMA: Konseptit
Forever jatkaa suunnunnäyttäjänä
EGYM saapuu Suomeen
Sami Hurme hurmaantui konsepteista
Pilates räjähtävässä nousussa liikuntakonseptien huipulle
Konseptit ovat ryhmäliikunnan punainen lanka
SIVU 18 - Uusi ammattitapahtuma Ruotsissa - Perforum
SIVU 20 - Vantaalle nousee yli 3 000 neliön treenikeidas
SIVU 22 - Työergonomia osana hyvinvointia
SIVU 25 - Precorin edustus Slingshotille
ja paljon muuta!
SIVU 4 - Pääkirjoitus: Haluatko filmitähdeksi? - Juha Kulmala
SIVU 6 - Elixian maajohtaja Aleksi Virkkunen “Nyt on hyvä aika investoida kasvuun ka kehitykseen”
SIVU 8 - TEEMA: Messut ja tapahtumat
FIBO
IHRSA
LOL Expo
SIVU 23 - Liikunnasta liiketoimintaa
SIVU 24 - Psykologinen palautuminen työhyvinvoinnin tukena
SIVU 26 - Salter mukaan Skandinavian markkinoille
ja paljon muuta!
SIVU 4 - Pääkirjoitus: Paluu perusasioiden äärelle - Juha Kulmala
SIVU 6 - Erikoisjoukkojen Robin Hendry “Saliyrittäjäksi opettelu on ollut antoisinta aikaa”
SIVU 8 - TEEMA: Liikuntatrendit 2024
Mikä trendaa fitnessmaailmassa?
Kylmähoidot trendaavat palautumisen maailmassa
Into Club lanseerasi uuden Premium-jäsenyyden ja Les Mills SHAPES ohjelman
BoWellness BpdyBow-kaari
SIVU 18 - Vuosi 2023 - Paluu normaliin
SIVU 22 - TWF:n perustaja Martin Rooney “Suomella on erityinen paikka sydämessäni”
SIVU 24 - Fysioterapeutti ja kahden kuntokeskuksen yrittäjä Maarit Koskinen
ja paljon muuta!
Tomi Peltosen vetämä Ole.Fit-kuntokeskusketju on kasvanut Suomen suurimmaksi kotimaiseksi liikunta- ja hyvinvointikeskusketjuksi keskusten lukumäärällä mitattuna. Ketjuun kuuluu 50 keskusta, joista uusin, avataan huhtikuussa Järvenpäähän.
K&F Lehdet
K&F ja K&F Pro tarjoavat mielenkiintoista luettavaa aktiivisille kuntoilijoille keskittyen harjoitteluun kunto- ja liikuntasaleissa, ravintoon, ihmisiin saleilla sekä salikulttuuriin eri puolilla Suomea. Alan uutuudet pyrimme esittelemään ensimmäisenä Suomessa.
