Navigointi
Uusimmat jutut
Lataa uusin K&F
Tuoreimmat kuvat
Pääkirjoitus
Kohtuus kaikessa
Kuntosaliliikunnan yksi perusajatuksia on liikunnan saaminen jatkuvaksi osaksi jokapäiväistä elämää. Niin kuntosalilla kuin ryhmäliikunnassa ei tulokset näy kovin nopeasti eli kuntoon pääseminen ja kunnon ylläpito vaatii pitkäaikaista sitoutumista liikunnalliseen elämäntapaan.
Tämä sitoutuminen itsestään huolehtimiseen on myös tällä vuosituhannella Suomeen rantautuneen vuosikorttiperiaatteella toimivien kuntojärjestelmien perusta. Alkujaankin vuosisopimusperiaate on lähtenyt puhtaasti liikunnallisesta lähtökohdasta, vaikka nykyään sitä perustellaankin myös parempien palvelujen mahdollistajana.
Tällä hetkellä melkein kaikki vuosisopimuspohjaiset järjestelmät toimivat ns all-included -periaatteella, mutta tänä vuonna voimme odottaa tamperelaisen GoGo Express -salin avautumisen jälkeen tarjonnan monipuolistuvan monin paikoin Suomessa. GoGo Express -salilla sinun odotetaan osaavan harjoitella omatoimisesti ja hankkivan ohjaajapalveluja tarpeen mukaan.
Samalla odotan all-included -keskusten panostavan vieläkin voimallisemmin liikunnan saamiseksi osaksi elämäntapaa. Sivusta seuranneena, miehiltä kun on pääsy kielletty, konseptin mukaan toimivien LadyLine -klubien panostus ensimmäiseen kolmeen kuukauteen on esimerkillinen.
Jos aloittelijalle tarjottava liikuntakokonaisuus ei sisällä voimallista työtä uuden harrastuksen sisäistämiseen, katson yli tai alle kolmen kuukauden korttien myynnin olevan kyseenalaista toimintaa. Siis kuukaudessa ei saada tarpeeksi aikaan ja vuoden omatoiminen harjoittelu pikaopastauksella on jo ajatuksena mahdoton.
Toisaalta on vaikea ymmärtää monissa lehdissä olevaa vuosisopimuskritiikkiä, kun kritiikin antaja haluaa juuri ne tietyt ohjaajat ja tietyn tason pukkareissa. Kun haluaa Elixian, SATSin ja monien muiden tasokkaat palvelut, on sopeuduttava heidän pelisääntöihin. Onhan jumppaajalla aina mahdollisuus valita esimerkiksi Motivusten kerta- tai kuukausikorttipohjaiseen tarjontaan kuuluvat palvelut.
Toinen mielenkiintoni herättänyt asia on ollut terveellisen liikunnan määrä. Kaikki varmaan ovat kuulleet vanhan sanonnan urhelijan terveydestä: urheilija ei tervettä päivää näe. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan sama koskee myös kuntoliikkujia.
Kuntoliikunnan terveysvaikutukset tulevat parhaiten esiin kun liikuntaa tehdään säännöllisesti yhdestä kolmeen kertaan viikossa. Loukkaantumisten mahdollisuus ja samalla riski poissaoloihin työpaikoilta lisääntyy liikunnan viikkoannoksen noussessa neljään tai useampaan kertaan.
Tämä varmaankin indikoi kuntoliikkujan liikunnan yksipuolisuutta. Kuusi kertaa viikossa bodypumppia haastaa kroppaa liiaksi. Pitää muistaa, että lihaksen palautumiseen tarvitaan pari päivää.
Monesti kuntoilun aloittajat ovat liiankin innokkaita uuden harrastuksen parissa. Salille pitää päästä joka päivä. Pitäisi muistaa, että saliliikunta muun kuntoliikunnan ohella on itsessään kestävyyslaji - tuloksia syntyy pitemmällä aikavälillä.
Mielestäni muutamat kuntokeskukset ovat sisäistäneet hyvin kunto- ja terveysliikunnan perusajatuksen. Hyvänä esimerkkinä käynee porilainen Bobby Wellness Center, jossa uuden jäsenen perusajatukseksi asetetaan kaksi viikottaista liikutahetkeä - sata kertaa vuodessa.
Siis kohtuu kaikessa, sata kertaa vuodessa.
Hyvää alkavaa kevättä
Vanhemmat pääkirjoitukset
- 2010-03-06 Suomalainen salikuntoilu voi hyvin
- 2008-11-10 Pääkirjoitus 7/08
- 2008-09-29 Kuukauden sana
- 2008-09-06 Harjoittelun moninaisuus
- 2008-05-11 Kuntoilu kaikkien harrastuksena
- Ravinto, liikunta ja lepo - hyvän olon kolminaisuus
- Pääkirjoitus 1/08
- 2007-12-11 Tykkään, en tykkää, tykkään...
- 2007-10-31 Energisenä syksyyn
- 2007-09-21 Elämä pelissä
- 2007-08-14 Pääkirjoitus 5/07
- 2007-06-27 Hitaasti kiirehtien