Navigointi

Uusimmat jutut

Lataa uusin K&F

Tuoreimmat kuvat

www.flickr.com

This is a Flickr badge showing public photos from K&F- lehdet. Make your own badge here.

Pääkirjoitus

Pääkirjoitus 5/07

2007-08-14 17:27:43

Viime keväänä lehtemme yhtenä punaisena lankana oli treeni ja ravinto painonhallinnan näkökulmasta. Itsellänikin oli jo tammikuussa tarkoitus aloittaa oma painonhallinta. Mutta yhden takaiskun jälkeen meni taas perinteiset nelisen kuukautta, ennen kuin sain uudestaan ajatukset kasaan.

Keskustellessani mm. Espoontori Fitness Clubin P-C:n ja Aarnon kanssa, tuli esiin tärkeä pointti. Saliliikkujat kyllä teoriassa tietävät miten painoa hallitaan, mutta henkinen puoli laittaa vastaan.

Itselle sattui loppukeväästä pari aloittamista puoltavaa seikkaa. Ensinnäkin työpöydälleni putkahti arvostelukappale kirjasta, jossa puhuttiin Hyvän olon dieetistä. Toiseksi fyysinen kokonaisuuteni alkoi olla alaamme ajatellen rajamailla. Kun FAF:n Tarja Paanola pari kertaa kysäisi, että mitäs voitaisiin tehdä minun painonhallintani eteen, alkoi motivaatiota löytyä.

Hyvän olon dieetti -kirja on kokonaisuutena ok. Itselleni tärkein kohta kirjassa on sivu, johon on yhteen vedetty koko vuorokauden ravintotaulukko. Siis kaikki aamupuurosta iltapalaan. Tämä antoi riittävän ärsykkeen aloittaa oma painonhallintaprojektini ja valoi uskoa, että selviydyn hommasta yksinkin. Ja kun tulosta alkoi tulla, se motivoi jatkamaan edelleen.

Oma hyvänolon dieettini ei ole pakottanut minua luopumaan monestakaan asiasta. Ja ennen kaikkea ei ole tarvinnut paljoa ottaa uusia tuotteitakaan ravintokarttaan. En voi sietää hyvien raaka-aineiden pilaamista tekemällä niistä esim. kamalanmakuisia kasviskeittoja ja -soseita. Mieluummin paljon vihanneksia ja tuoreena.

Olen selkeästi vähentänyt tarpeettomaksi katsottuja hiilihydraatteja. Perunaa olen kesän aikana syönyt alle 10 kappaletta, pastaa en metriäkään. Ja lisäksi leivässä pyrin pysymään parissa-kolmessa palassa per päivä. Nyt on muuten tullut leipähyllyihin mukava lisä: Ihmeruis - se kannattaa maistaa. Tärkeitä kuituja tulee sitä kautta.

Kevyttuotteet on pääasiassa valmistettu antamaan käyttäjälle tekosyy olla puuttumatta suuremmin omaan elämäntapaan. Niinpä ainoa varsinainen kevyttuotteeni onkin joko Polar 15 tai Edam 9.

Ravinto-ohjelmassani painottuu hyvälaatuinen ruoka ja ateriarytmi, ei pelkät kalorit. Kaloreitahan laskevat vain stressaantuneet fitnesskilpailijat ja ravintoanarkistit. Pitää syödä samaa perusruokaa kuin normaalisti: lihaa, kanaa, kalaa. Eikä nälkää ole tarvinnut kärsiä juuri lainkaan. Ehkä kaksi kertaa kolmen kuukauden aikana, on oikeasti ollut nälkä.

Lisäksi kun ohjelma on oikeasti tehty naisia ajatellen, kuuluu jokaiselle päivällä yksi mielihyvä. Siis jätski sopii aina aurinkoisena päivänä, muulloin oman mielen mukaan suklaata, pullaa. Kunhan osaa lisätä sanan mielihyvä eteen sanan pieni.

Toinen ainakin miehiä hivelevä ero moniin muihin dieetteihin verrattuna on viikoittainen saunaolut. Itse en ole olutihminen, niinpä perjantaihin kuuluu lasi tai kaksi valkkaria.

Painonhallinta ei ole pelkkää ravintoa. Niinpä 6-7 aamukävelylenkkiä ja 2-3 saliharjoitusta kruunaa kokonaisuuden.

En olisi kirjoittanut tätä, jos homma ei olisi toiminut. Nyt kolmen kuukauden aktiivisen painon tarkkailun jälkeen on painoa noin 13 kiloa vähemmän kuin toukokuun puolessa välin. Voin ja jaksan paremmin.

Merkittävä tekijä hyvän olon projektini aloittamiselle oli myös pitkään mittauksissa häirinnyt korkea verenpaine. Kun paino oli tippunut viitisen kiloa, oli alapaine laskenut jo 20 yksikköä. Se nosti itseluottamusta tosi paljon ja kannusti jatkamaan. Ehkä kaikkien verenpaineesta kärsivien kannattaisi pudottaa tuo viisi kiloa painoa ennemmin kuin ottaa lääkkeet loppuelämäksi.

Ari Katajisto