Navigointi
Uusimmat jutut
- Elämäntapadieetit-artikkelisarja OSA 7: Precision Nutrition - täsmäravinnolla kroppa kuntoon!
- Marjut nautti olympiaurheilijoiden ohjaamisesta
- Kyykkyliikkeillä tehoa harjoitteluun
- Yrityksen kuntoprojekti käyntiin
Lataa uusin K&F
Tuoreimmat kuvat
Tervetuloa
Tervetuloa K&F Kuntosali&Fitness lehden kotisivuille. K&F on suunnattu kunto- ja liikuntakeskusten palveluiden käyttäjille, aktiivisille kuntoilijoille.
K&F tarjoaa mielenkiintoista luettavaa aktiivisille kuntoilijoille keskittyen harjoitteluun kunto- ja liikuntasaleissa, ravintoon, ihmisiin saleilla sekä salikulttuuriin eri puolilla Suomea. Alan uutuudet pyrimme esittelemään ensimmäisenä Suomessa.
Oma tutkimus kuntokeskusksille - Suomen Paras Kuntosali 2008
K&F -lehti ja Information Partners Oy tekevät laajan kuntokeskustutkimuksen. Tutkimus raportoidaan Tampereen Gymtec -messuilla 2008.
Kaikki tutkimuksessa mukana olevat kuntokeskukset saavat yleisen raportin tutkimuksesta sekä omalta kuntokeskukselta yksityiskohtaisen raportin.
Kuntosalin omistajat ja johto saavat asiakkailtaan puolueetonta tietoa kuntokeskuksen toiminnasta ja kehitysalueista. Tutkimuksen jälkeen kuntokeskuksen omistajalle toimitettavasta raportista nähdään selkeästi osa-alueittain miten oma kuntokeskus sijoittuu muiden kuntokeskuksien keskiarvoon nähden. Tämän tutkimuksen tuottaman tiedon pohjalta investointien ja kehityssuunnitelmien tekeminen on helpompaa. Lisäksi asiakkaat kokevat että heidän mielipiteensä on tärkeää.
Näistä kerroimme lehdessä 7/2008:
Elämäntapadieetit-artikkelisarja OSA 7: Precision Nutrition - täsmäravinnolla kroppa kuntoon!
Jos voisit saada unelmiesi vartalon, millainen se olisi? Naiset vastaavat usein tähän, ”kiinteä ja hoikka”. Miehet vastaavat, ”lihaksikas ja urheilullinen”. Molemmat toivovat energistä oloa, erinomaista terveyttä ja arkea hyvän olon siivittämänä. Tohtori John Berardin Precision Nutrition -tiimin lupaus on opettaa noudattajalleen elämäntapa, jolla uimarengas vaihtuu pyykkilautaan, veriarvojen parannus saa lääkärin kysymään potilaaltaan neuvoja ja jolla puoliso saa takaisin energisen nuorikkonsa, jonka nimettömään aikoinaan pujotti kimaltavan sormuksen.
Marjut nautti olympiaurheilijoiden ohjaamisesta
Pietarsaarelaisen Jeppis Gymin personal trainer Marjut Hepokangas vietti ikimuistoisen kolmeviikkosen Pekingissä ohjaten kuntosalilla niin olympiaurheilijoita kuin heidän avustajiaan.
Kyykkyliikkeillä tehoa harjoitteluun
Kuntosaleilta löytyy erilaisia laitteita alavartalon lihaksien harjoittamista varten. Jos olet vasta aloittamassa kuntosaliharjoittelua, laitteista on helppo aloittaa. Apua laitteiden säädöissä ja oikeassa suoritustavassa saat kuntosalisi ohjaajilta. Pääperiaatteina lähes kaikissa alaraajojen lihaksistoa harjoittavissa liikkeissä on että, polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan ja varotaan nivelten, kuten polvien, yliojentamista. On myös tärkeää harjoitella mahdollisimman monipuolisesti ja kaikkia lihasryhmiä tasapuolisesti rasittaen. Kun alavartalon lihakset ovat vahvistuneet ja niiden harjoittaminen tullut tutuksi, voit siirtyä vähitellen kokeilemaan vapaita liikeratoja kuten erilaisia kyykkyliikkeitä.
Yrityksen kuntoprojekti käyntiin
GSP Group on helsinkiläinen suunnittelun ja rakentamisen johtamiseen erikoistunut yritys. 50 henkilöä työllistävä yritys on aloittanut yrityksen kuntoprojektin, jonka ensimmäisessä vaiheessa seitsenhenkinen johtoryhmä ohjastetaan terveellisen elämän saralle.