Navigointi
Uusimmat jutut
Lataa uusin K&F
Tuoreimmat kuvat
Elämäntapana penkki
Lasse Leinonen on 37-vuotias joensuulaista Joensuun Puntti-Poikia edustava penkkipunnertaja. Lassen yksi tavoitteista on maaliskuun lopun SM-kisat Lopella, joista haetaan hyvää menestystä.
Joensuussa penkki- ja voimanostoharrastuksella on pitkät juuret. Joensuun Puntti-Poikien historia alkaa kylläkin vasta vuodesta 1970.
– Joensuun Puntti-Pojat ry on painonnoston, voimanoston, voimailun ja kuntoilun erikoisseura. Puntti-Poikien toiminta kulminoituu kilpaurheiluun, jossa menestys on ollut merkittävää. Sekä painonnostajat että voimanostajat ovat voittaneet lukuisia suomenmestaruuksia ja osallistuneet edustustehtäviin Suomen maajoukkueessa. Seuran jäsenistöstä suurin osa on kuitenkin kuntourheilijoita, jotka osallistuvat usein myös seuran toimihenkilötehtäviin ja talkootoimintaan, kertoo myös seuran varapuheenjohtajana toimiva Lasse Leinonen.
Joensuun Puntti-Poikien jäsenmäärä on jonkin verran yli 200 ja kilpailevia on parikymmentä.
Heinolassa nostopuuhiin
Nuoruudessaan Lasse Leinonen harrasti muiden poikien tapaan aktiivisesti monipuolista liikuntaa. Junioreissa Lasse pelasi paikallisen seuran jääkiekkojoukkueessa.
– Jääkiekossa on puntin nostolla oma merkityksensä, mutta minut nostajaksi sytytti kylläkin enoni, muistelee Lasse Leinonen.
Opiskelujen ja työn mukana metallialan yrityksessä ostopäällikkönä toimiva Lasse kotiutui Joensuuhun ja siellä Puntti-Poikiin.
Harjoittelu osa elämäntapaa
Lasse Leinonen kertoo harjoittelevansa läpi vuoden aika lailla samalla intensiteetillä.
– Treenaan kolmesti viikossa saman ryhmän kanssa BB-Gymillä. Ohjelmaan kuuluu kaksi penkkipäivää, joista toinen tehdään kilpapaidan kera. Kolmas on jalkatreeni, kertoo Lasse.
Lasse painottaa, että tavoite on kehittyä yhä varmemmaksi nostajaksi. Lassen paino antaa mahdollisuuden valita kahden sarjan väliltä.
– Painoni on reilu satakymmenen kiloa, joten hyvin valmistautuneena sovin sarjaan 110 ja joskus kun paino ei laske, kilpailen sarjassa 125.
– Menestyksen kannalta 110 on parempi sarja, sillä siinä ennätykseni on 265 kiloa kun taasen painavampana olen nostanut 280.
Ravinto hallinnassa
Lasse Leinonen kertoo ruokailevansa aivan normaalisti, kylläkin kulutus on hieman tavanomaista korkeampi.
– Tarkastelen vaakaa aina silloin tällöin ja aika vakaasti se näyttää tasoa 113–144 kiloa.
Urheiluravinteiden osalta Lasse Leinonen on varovainen. Hänen valikoimaansa kuuluu proteiinien lisäksi vain kreatiini ja tietysti vitamiinivalmisteet.
Tavoitteena edustuspaikka
Kotimaan tärkeimmät kilpailut ajoittuvat useimmiten maalis- ja marraskuulle sekä edustustehtävät toukokuulle. Lasse Leinosen paras saavutus penkkipunnerruksessa on PM – hopea vuodelta 2008.
– Tämän kevään tavoitteena on sijoitus, joka oikeuttaisi kevään kansainvälisiin kilpailuihin, tähtää Lasse Leinonen.
Lasse kertoo kuitenkin tehtäessä punnerruksia kovilla painoilla, on aina olemassa vaara, että tulos on epäpudas ja sitä ei hyväksytä.
Lassen sarjavalinta ei vielä ole kirkossa kuulutettu, mutta viimeistään helmikuun lopussa kilpailuihin ilmoittauduttaessa on sekin lyötävä lukkoon.
Nuoret, kilpailevat ja kuntoilijat
Joensuulainen BB-Gym on toiminut kohta parikymmentä vuotta ja niistä viimeisen kymmenen vuotta on isännöinyt Mika Lento.
– BB-Gymiltä löytyy perinteisten kuntosalipalvelujen lisäksi monipuoliset välineet harjoitteluun. Meiltä löytyvät myös perinteiset käsi- ja vapaat painot, jotka soveltuvat erinomaisesti myös voimanostoharjoitteluun. Valikoimasta löytyy mm. kisapenkki sekä voimanostotangot, kertoo Mika Lento.
Monien kuntokeskusten tapaan on BB-Gym myös panostanut toiminnalliseen harjoitteluun, jossa heidän valintansa on Human Sport.
– Voin sanoa meillä olevan toimiva systeemi, johon teemme aina pientä uusiutumista. Myös henkilökuntamme on aina paikalla aukioloaikoina auttamassa ja palvelemassa asiakkaita, lisää Mika Lento.
Apua treenaamisen ongelmiin löytyy hyvin. Mikan kokemus kuntoilusta salilla on vuosien mittainen.
Mikan lisäksi ammattitaitoa löytyy Ritva Lentolta, jonka peruskoulutus on fysioterapeutti.
Urheiluravinneliike
Mika Lento haluaa tarjota kuntoilijoilleen parhaat mahdolliset välineet onnistua tavoitteissaan. Yksi merkittävä osa-alue on tällöin urheiluravitsemus.
– Valikoimaamme kuuluu hyvät urheiluravinteet alan päämerkeiltä. Tarjoamme Fastin ja Leaderin tuotteita höystettynä ICan- ja Spirit – tuotteilla, kertoo Mika Lento.
Mikan mukaan hyvin varustettu ”urheiluravinnekauppa” on tärkeä osa toimivaa kuntokeskusta
Nuoret saleille
Monet haluavat panostaa vahvasti keski-ikäisten ja vanhempien liikunnan aktivointiin. Myös BB-Gym on suosittu liikuntapaikka alueen aikuisväestölle.
Kuitenkin Mika Lento nostaa esiin viimeisen parin vuoden aikana tapahtuneen muutoksen nuorempien liikunnassa.
– Vuosituhannen alussa huomattiin salilla selvästi internetin ja muun teknologisen ajanvietteen houkutelleen monia pois kuntokeskuksista. Nyt olen ilahduttavasti huomannut 16–20 –vuotiaiden nuorten miesten vanhaan malliin ottavan kuntosalin ohjelmaansa teknologiaviihteen lisäksi, kertoo Mika.
Mika Lento on huomannut yhä useamman armeijaan menevän haluavan suoriutua siitä kunnialla parantamalla lihas- ja aerobista kuntoaan salilla.