Navigointi
Uusimmat jutut
Lataa uusin K&F
Tuoreimmat kuvat
Kaapelitaidetta
Toiminnallisen harjoittelun tavoitteena on parantaa taitoa ja toiminnallista voimaa arkipäivän tehtävissä tai urheilusuorituksissa. Harjoittelu kohdentuu liikeketjuihin sekä vartalon liikehallintaan ja lihasten hyvään tukitoimintaan.
Perinteinen kuntosaliharjoittelu pyrkii kohdentamaan liikkeen tehokkaasti harjoitettavaan lihakseen, jolloin liikkeestä saadaan paras mahdollinen teho irti. Kuntoilijaa ajatellen toiminnallinen harjoittelu antaa hyvän vaihtoehdon löytää uutta tehoa harjoitteluun.
Toiminnallista harjoittelua on Suomessa vahvemmin tuotu kuntokeskusmaailmaan viimeisen viiden vuoden ajan. Viimeisimpiä uutuuksia alalla ovat olleet TRX ja kahvakuula.
Kuntosalilaite osana harjoittelua
Vuosikymmenen alussa toiminnallisemmat treenit salilla tehtiin lisäämällä esimerkiksi ristikkäistaljan liikkeisiin mukaan pallo tai tasapainolauta, jolloin haastettiin keskivartalo vahvasti mukaan.
Varsinainen läpimurto laitepuolella saatiin Technogymin esiteltyä Kinesis – harjoittelualueensa. Varsinaisen idean esitteli jo viime vuosituhannen lopulla amerikkalainen Free Motion. Sitä seurasi omalla tavallaan asiaa lähestyen Life Fitness esitellen Cable Motion -laitesarjan.
Tätä nykyä melkein kaikilta merkeiltä löytyy oma lähestymistapa.
Vapaa liikerata
Yhteistä kaikille näille ratkaisuille on vapaa liikerata. Vapaa liikerata haastaa paljonkin treenanneen selvittämään, mihin lihaksiin ja miten haluaa harjoitusta tehdä.
Vapaa liikerata useimmiten tarkoittaa sitä, että suorittaakseen liikkeen oikein, on keskivartalon lihasten toiminta oltava ainakin kohtuullisessa kunnossa. Vapaa liikerata myös useimmiten antaa äärettömän määrän mahdollisia tapoja suorittaa liike ja saada siihen vastusta.
Usein kuntosalilaitteet on suunniteltu siten, että vastus lähtee yhdestä vastuspakasta, jolloin joko molemmat kädet tai jalat, liikkeestä riippuen, tekee liikkeen saman vastuksen mukaan. Tällöin usein ”heikompaa” puolta ei tule harjoitettua oikealla intensiteetillä.
Ohjaaja apuun
Toiminnallisen harjoittelun aloittaminen on järkevää tehdä kuntosalin ohjaajan tai personal trainerin ohjauksessa. Tällöin oman kuntosalin laitteiden ominaisuudet löytyvät helpoiten.
Joillakin kuntokeskuksilla pidetään myös pienryhmätunteja juuri toiminnallisen harjoittelun laitteilla. Niiden kautta voi myös saada itselleen hyvän liikepankin.
Omassa elementissään toiminnallisen harjoittelun laitteet ovat kun halutaan tukea omaa toista harrastusta. Näillä välineillä on helppo ylläpitää niin golfin, uinnin, hiihdon tekniikkaa silloin kun harrastuksen high season ei ole käynnissä. Monet kuntokeskukset järjestävätkin mm. golftreenikurssia toiminnallisen harjoittelun näkökulmasta.
Kempeleellä Cable Art
Kuntoklubi OZ sijaitsee Kempeleellä Liikekeskus Zeppelinin toisen kerroksen valoisissa tiloissa.. Kuntosali on varustettu Davidin kuntosalilaitteistolla ja Matrixin aerobisen harjoittelun laitteilla. Erilaisia ryhmäliikuntatunteja Ozissa on noin 40 tuntia viikossa.
Kuntosali- ja ryhmäliikuntatilat ovat tehokkaasti ilmastoidut ja jäähdytetyt. Käytössä on myös sisäilman kuivadesinfiointijärjestelmä.
– Saat meiltä ammattitaitoisen ja asiaasi paneutuvan ohjauksen. Ohjaajina toimivat motivoituneet terveys- ja liikunta-alan ammattilaiset. Teemme henkilökohtaisia liikuntaohjelmia, näin aloittaminen ja kehittyminen ovat helpompaa. Jos haluat sitoutua pitkän tähtäimen kunto- tai elämäntaparemonttiin, meillä sinulla on mahdollisuus tehdä juuri itsellesi sopiva personal trainer – palvelusopimus, kertoo Kuntoklubi Ozin vetäjä Kari Kiviaho.
Gym80 laitevalmistajan Cable Art funktionaalisen harjoittelun on Ozin uusin laitteisto
– Kyseinen laitesarja edustaa uudenlaista, funktionaalisen harjoittelun kehityssuuntaa kuntosalilaitteiden markkinoilla. Se antaa lisähaastetta niin kuntoilijoille kuin uimareille ja golffareille, kertoo itsekin uimareita ohjannut Kiviaho.
Kuntoklubi Oz:n Cable Art – laitesarja on ensimmäinen Suomessa. Sarja on ehyt kuuden laitteen kokonaisuus, joka soveltuu sellaisenaan kokonaisvaltaiseen harjoitteluun. Laitteisto soveltuu poikkeuksellisen laajalle käyttäjäkunnalle vapaiden liikeratojen ja pienellä porrastuksella valittavien painojen ansiosta. Painojen valinnat ja istuinten ja tukien säädöt ovat erittäin helppotoimisia. Erityisiä funktionaalisesta harjoittelusta hyötyviä ryhmiä ovat erilaisista vammoista kuntoutujat, lajispesifisiä voimaharjoitteita tarvitsevat urheilijat, tasapaino- ja koordinaatiota tarvitsevat seniorit sekä vaihtelua ja uutta haastetta kaipaavat kokeneet harjoittelijat.