Navigointi
Uusimmat jutut
Lataa uusin K&F
Tuoreimmat kuvat
Juoksukuntoa salilta
Kajaanilaistunut Riitta Ylilehto tähtää toukokuussa juostavaan Helsinki City Run – tapahtumaan hakemalla juoksukuntoa niin luonnosta, uimahallista kuin kuntosalilta.
Liikunta on ollut Riitta Ylilehdolle aina osa elämää. Lenkkeily ja muut ulkolajit olivat pitkään hänen suosikkejaan.
Muutettuaan kolmisen vuotta sitten Kajaaniin, tuli ajankohtaiseksi miettiä oma liikunta oikeisiin uomiin.
– Ajattelin, että kuntosali voisi olla hyvä, koska halusin saada kroppaani hieman lisää voimaa.
Kuntokeskus Body Center puolestaan löytyi silloisen työpaikan kautta.
– Tänne oli helppo tulla, kun työnantaja tuki liikuntaa. Vaihdettuani työpaikkaa olen pysynyt kylläkin Body Centerin asiakkaana, kertoo Riitta.
Ohjelma-apua salilta
Riitta piti kuntoilun aloittamisen helppoutta tärkeänä.
– Halusin lisää voimaa käsiin ja hartioihin ryhdikkyyttä. Salilla opastettiin hyvin alkuun ja myös myöhemmin on aina löytynyt apua tarvittaessa, kertoo Riitta Ylilehto.
Aikaisemmin Riitta treenasi usein ystävien kanssa, mutta on aikataulunkin vuoksi siirtynyt treenaamanaan yksin.
– Olen huomannut tekeväni harjoituksen huolellisemmin yksinäni. Saan tällä tavoin paljon enemmän tehoa harjoitukseen sekä aikaa kuluu vähemmän, sanoo Riitta.
– Näin vajaan kolmen vuoden kokemuksella voin sanoa harjoittelun tulosten näkyvän kiitettävästi, lisää Riitta.
Riitan ohjelman on koko kropan kerralla läpikäyvä. Puhtaan ohjelman lisäksi Riitta kertoo kuuntelevansa kroppaansa, jotta harjoittelu pysyy järkevässä tasossa.
– Käyn salilla kerran tai kaksi viikossa, jolloin tämä systeemi on hyvä.
Haaste juoksemaan
Riitta Ylilehdon työpaikan väki haastettiin mukaan Helsinki City Runille.
– Juoksemme toukokuun alussa puolimaratonin.
Kuntosalin lisäksi Riitan valmistautumisohjelmaan kuuluu uintia, hiihtoa ja juoksua. Kestävyyssuorituksen pohjakunnon tukipilareina uinti ja hiihto ovat talvella paikallaan.
– Olen myös aloittanut pitemmät lenkit. Tavoitteeni on nostaa juoksujaksamista siihen, että toukokuun alussa jaksan juosta pari tuntia yhtämittaisesti hyvällä tempolla, suunnittelee Riitta Ylilehto.
Aikatavoitetta Riitta ei ole vielä asettanut puolimaratonille, mutta uskoo vakaasti pääsevänsä maaliin hyvällä tuloksella.
Kajaanilaisten kuntokeskus
Heikki Karppisen ja Aimo Karjalaisen isännöimä Body Center on toiminut kaikkiaan lähes 25 vuotta, joista viitisentoista vuotta Heikin ja Aimon vetämänä.
Hyvin perinteinen sali on vuosien mittaan muodostunut vahvasti isäntiensä näköiseksi. Perustana on kovaa treenaaminen höystettynä omalla kokonaisuudella senioreille ja naisille.
Heikki Karppinen on urheiluhieroja, joka on kouluttautunut ymmärtämään kokonaisvaltaisesti ihmisen kehon toimintaa.
– Huono ryhti, huono lihaskunto, ergonomiset ratkaisut työssä ja kotona ja nukkumisasento aiheuttavat suuren osan nykyihmisen fyysisistä ongelmista. Olen keskittynyt näiden ongelmien ratkaisuun, kertoo Heikki Karppinen omasta työstään Body Centerin ohessa.
Omat treenialue
Body Center on jakautunut useampaan harjoituskokonaisuuteen. Alemmassa kerroksessa on tilat todella kovaa harjoitteleville. Ylemmässä kerroksessa on perinteinen fitnesssali cardiolaitteineen. Samoin sieltä löytyy ”Sininen Sali”, jonka kohderyhmää ovat naiset, seniorit ja aloittelijat. Lisäksi on myös ryhmäliikuntatila.
– Kuntosalilaitteiden osalta olemme pyrkineet löytämään huoltovapaita ratkaisuja. Esimerkiksi cardio-osaston Life Fitness – laitteet ja fitness- salin David ja Kraftwerk pysyvät toimintakuntoisina muistaen puolivuosittain käydä läpi päällysteet ja kuluvat osat, kertoo Aimo Karjalainen.
Urheiluravinneshopissa on saatavilla Fastin, Leaderin ja Spiritin tuotteita.